ひとこと

 あー、おもしろかった、

と言う。

楽しかった、でもいい。

ひとりぼっちの時でも良い。

言わないよりずっといい。

 片手の親指と小指でくるぶしを押さえ、

もう片方の手で足先をつかんで足首を回せば、

身体の芯がしっかりする。

 掌で水を掬って目を洗う。

汚れが取れ、さわやかな気持ちになり、

十方に仏を観る。

 荷物がたくさんあって重たければ、身体を鍛えられる。

人生の荷物も多ければ、よいトレーニングになる。

 お腹いっぱいになると満足する。

煩悩（自我への執著）は（思い通りにならない）不満から生まれる。

なので、満足すると煩悩は消える。

だから、お腹いっぱいになることは、とても良いだろうな。

 鎖骨を二本の指でつまむと力が出る。

 おしっこが多い時と少ない時は、

体調が逆の状態なので、

おしっこを観察して対応すれば、治りが早い。

 地獄へ行くか、極楽へ上るかは、

自分の行いによって決まるのであって、

閻魔さまが決めたり、他人が左右するのではない。

 吽（うん）、吽（うん）、吽（うん）

と心の中で３回唱えてから話せば、

ずいぶんとトラブルが減る。

 何でも食べた後は、

「あぁ、おいしかった」

と言おう。

気分が良くなる魔法の言葉だ。

 口を閉じ、両目を大きくひらいてみる。

いろいろなものが見えて、運もひらける。

 食事の最初のひと口目だけ、

箸を置いて30回噛めば、

ずいぶんと健康になり、

心も落ち着く。